為幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)并緩解成長過程中的心理焦慮，提升情緒管理能力，近日，教師教育學(xué)院開展了“別讓‘自我關(guān)注’放大你的焦慮——解讀聚光燈效應(yīng)”主題心理知識(shí)培訓(xùn)。
“總覺得上臺(tái)發(fā)言時(shí)，自己的每一個(gè)小失誤都會(huì)被所有人注意到；穿了新衣服出門，總擔(dān)心別人對(duì)自己評(píng)頭論足……”培訓(xùn)伊始，朱靈犀老師以貼近學(xué)生生活的場景提問，引發(fā)全場共鳴。這種過度關(guān)注自我、放大自身存在感的心理現(xiàn)象，正是“聚光燈效應(yīng)”的典型表現(xiàn)，而它往往是大學(xué)生焦慮情緒的重要誘因之一。
為讓理論更易理解，朱老師結(jié)合經(jīng)典心理學(xué)實(shí)驗(yàn)案例，詳細(xì)分析了聚光燈效應(yīng)的形成機(jī)制——自我認(rèn)知偏差與社會(huì)注意力分配規(guī)律，并通過短視頻展示了“他人眼中的自己”與“自我認(rèn)知中的自己”的差異，讓學(xué)生直觀感受到自身焦慮的放大效應(yīng)。
培訓(xùn)最后，朱老師總結(jié)了緩解聚光燈效應(yīng)的實(shí)用技巧，包括減少“自我審視”、聚焦“事件目標(biāo)”、積累“成功體驗(yàn)”等，并鼓勵(lì)學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中主動(dòng)實(shí)踐，培養(yǎng)穩(wěn)定的心理內(nèi)核。
教師教育學(xué)院始終高度關(guān)注學(xué)生心理健康發(fā)展，結(jié)合師范專業(yè)學(xué)生未來職業(yè)發(fā)展中“高頻公開表達(dá)”的特點(diǎn)，針對(duì)性開展心理知識(shí)培訓(xùn)，旨在幫助學(xué)生筑牢心理防線，提升綜合素養(yǎng)。
（圖/文：朱靈犀）
